禁煙その後

最近、禁煙ネタを書かない（というか記事自体書かない・・・(-。－;)）ので、
「タバコ、吸っちゃったんぢゃねぇ～の？」と懐疑されている方もいらっしゃるかと。

・・・これが、不思議と順調に続いてます。(*゜.゜)ゞポリポリ

体重も順調に増え、＋5kgまで、いっちゃいましたが、実は、もともと、身長174cmで、
体重は60kg前後、ウエストは73cmでもちょっとゆるい？という体型だったので、
現在の身長174cm、体重65kgは、BMI指数では、21.47（標準は22）。

標準体重には、あと、1.6kg猶予がありますので、太ったといっても、標準になっただけ
なんです。

ウエストがきつきつですが(続きはこちらから)

タグ：禁煙 BMI

禁煙の効能

禁煙後の体重増加に、プチ悩み中の『やまだ』です^^;

禁煙が続いていることによる、効能ってなんだろなぁ～と軽い気持ちでググってみたら
なんと、まさにそのまんまのページタイトルにあたりました。

「禁煙の効能」

兵庫県の病院の禁煙外来のページだそうです。

なるほど(続きはこちらから)

タグ：禁煙外来 節約

腰痛対策

『やまだ』の三大疾病（大げさなぁ・・・＞σ(▼▼;)おれ）のひとつである腰痛。

この場でも、ヨガがいいよとか、簡単なストレッチとかを教えていただきました。
ですが、実際に図解でも見ないと分からない、想像力に欠如した『やまだ』は、
絵入りのページを見つけたので、備忘録的に・・・

「体操でぎっくり腰の対処/予防」
（ぎっくり腰予防のストレッチになってますが、大差ないかと・・・(*゜.゜)ゞポリポリ）

せめて、1つくらいはマスターして、寸暇惜しんで、取り組みたいと思います(^^)

タグ：腰痛 ヨガ ストレッチ